Change your Vibration – Meditation

Mit ca. 19 Jahren kam ich in meine erste Krise. Bei einer Freundin entdeckte ich dann den Siddartha von Herman Hesse. Eine indische Dichtung, angelehnt an die Geschichte von Buddha.  Das Buch war damals die große Erleuchtung für mich. Das erste Zusammentreffen mit dem Buddhismus. Ich las dieses Buch an einem Tag zu Ende und fühlte mich anschließend wieder gut. Es war regelrecht überwältigend, weswegen ich es auch nicht mehr vergessen werde. Ich hatte keine Schmerzen mehr und alles war klar und durchsichtig, so wie klares , frisches Quellwasser  an einem  Sommertag. Dieser geistige Kick führte zu einem absoluten Wohlbefinden. Ein eins werden mit der Welt. Ich stellte fest, dass wenn der Geist diesen Zustand (Rigpa – Tib.) erreicht hat, keine Probleme mehr vorhanden sind, die sich ja immer auch auf das körperliche Wohlbefinden auswirken.(ausgenommen tatsächliche körperliche Krankheiten) Das ganze spielte sich aber im Urlaub ab, wo ich nicht viel mit den alltäglichen Situationen und dem Alltagsbewußtsein (Sem) zu tun hatte. Ich begriff allerdings damals, dass es im alltäglichen Leben schwieriger ist, solch einen  Zustand zu erreichen. Um mich gezielt in diesen Zustand versetzen zu können, beschäftigte ich mich immer öfters mit Meditation.  Leider  kam ich des Öfteren  vom Weg ab und in  nicht alltägliche Situationen, was sehr oft den Zugang zur Meditation erschwerte. Abhalten sollte das einen allerdings nicht. Wer ehrlich  z.B. die Hoffnung aufgibt, hat schon den ersten erfolgreichen Schritt getan. In solch einem Moment spürt man schon, dass die Unruhe  weicht. Es kann sein, dass man in diesem Moment etwas innerlich zusammen sackt, was u.U. zuerst etwas Angst erzeugt. Es ist aber nur eine große Belastung von uns gefallen.  Nach einiger Zeit wird uns wieder warm ums Herz,  dank dieser mitfühlenden Haltung uns selbst gegenüber. Einfacher Stressabbau.  In dieser genialen Art ist vieles im Buddhismus gelöst.  Was ist schon Hoffnung ? Ein Kranker hofft, dass er wieder gesund wird. Ein Kind hofft auf ein schönes Weihnachtsgeschenk etc.. Damit ändert sich nichts, außer dass wir unter Unruhe, sinnlosen Berechnungen und Erwartungsangst leiden. In unserer Gesellschaft wird „die Hoffnung“ sogar  eher  positiv  gesehen.   Je mehr wir uns von der subjektiven Wirklichkeit trennen, desto weniger emotional reagieren wir. Wer sich mit diesen Dingen beschäftigt, wird u.U. feststellen, dass unsere westliche Zivilisation zwar einen unglaublichen technischen Aufschwung hinter und auch noch vor sich hat, dass aber das Bewußtsein sich nicht  weiterentwickelt hat. Die Folge davon sind überdurchschnittlich viele Menschen, die an Depressionen, Neurosen und Psychosen leiden, obwohl es doch an sich sehr einfach ist, dass Bewusstsein zu verändern.

Wer immer nach buddhistischen Regeln lebt (mittlere Weg), kommt bestimmt nicht in große Schwierigkeiten. Der mittlere Weg ist der Weg der Erleuchtung. Erleuchtung, sagt Buddha, kann man nicht durch Askese, aber auch nicht durch ein ausschweifendes Leben erreichen. Das bedeutet, dass es im Buddhismus möglich ist auch als normaler Durchschnittsmensch die Erleuchtung zu erfahren. Ich würde den Buddhismus als eine sehr liberale Religion bezeichnen. Gerade  für den zerütteten, geistig und spirituell vereinsamten  Westmenschen kann der liberale Buddhismus eine Lösung sein.

Warum überhaupt Meditation ? Das Alltagsbewußtsein ist so eine Art Trancezustand, in dem wir gefangen sind. Ein mehr oder weniger oberflächlicher Bewußtseinszustand unter dem viele Menschen, meistens unbewußt, leiden. Mit Hilfe der Meditation versucht man den Geist aufzuwecken und in einen geistig hochstehenden Zustand zu gelangen. Sobald dieser Zustand erreicht ist, fühlt man sich richtig glücklich und zufrieden. Alles ist so klar. Man spürt dies am ganzen Körper. Erst jetzt kann man sich richtig regenerieren und erholen.

Das Problem bei dieser Sache ist die richtige Vermittlung der Meditationstechnik. Es gibt kostenlose Meditationskurse, sehr teure Meditationskurse, Meditationsurlaub im Kloster, Meditationsreisen,  Bücher, Cd und auch im Internet gibt es kostenlose Anleitungen. Man muss den richtigen Weg aber selber herausfinden. Meditation ist positiv, meditieren kann nie schaden. Die Meditation selber ist vereinbar mit allen religiösen und weltanschaulichen Überzeugungen. Es ist meiner Meinung nach gut sich zuerst für eine Meditationstechnik zu entscheiden.

Ich habe noch ein Video gefunden, dass das Problem mit den lästigen Gedanken erklärt, die das Erreichen eines geistig hochstehenden Meditationszustandes sehr oft erschweren. Die Gedanken sind in diesem Video die Fliegen.

Die nachfolgenden Bücher kann ich aber empfehlen.

Siddartha – eine indische Dichtung -  (der richtige Einstieg)

Mit Buddha das Leben meistern -  (praktischer Ratgeber)

Meditation für Anfänger -  Buch und Audio CD (gute Anleitung)

Linksammlung :

Buddhismus-Schule – Meditation

Berichte :

Buddhismus im Labortest

Die Heilkraft der Mönche

Dalai-Bewusstsein

Buddhismus in Deutschland

Bücher und CD :

Wenn alles zusammenbricht: Hilfestellung für schwierige Zeiten

Beginne, wo du bist: Eine Anleitung zum mitfühlenden Leben

Chakra Meditation. 2 CDs: Komplette Ausgabe mit Musik und Text auf Doppel-CD

Der direkte Weg: Transzendentale Meditation nach Maharishi Mahesh Yogi (Information)

Neue Erfahrungen mit Linux

In den 90-er Jahren hatte ich zum erstenmal eine Linux Distribution ausprobiert. Ich war damals an sich sehr angetan von diesem Betriebssystem und wenn ich damals nicht Midi-Musik gemacht hätte (es gibt da für Windows und Apple  wirklich tolle Sachen),  wäre ich vielleicht auf Linux umgestiegen oder besser gesagt, ich hätte es vielleicht als 2-tes System fest installiert. Das damalige System ließ sich erstklassig installieren und der gute Partionsmanager beeindruckte mich.

In den letzten Wochen habe ich mich nach langer Zeit mal wieder mit Linux beschäftigt. Ich möchte ein komplettes Betriebssystem auf meinem USB Stick installieren. Dieses Vorhaben stellte sich aber als ziemlich schwierig dar. Nur einige Distributionen ließen sich  installieren. DamnSmallLinux (50 MB) mit dem Kernel 2.4.31 konnte ich per USB Stick zum Laufen bringen, obwohl es nicht der neueste Kernel ist, unterstützt er Satalaufwerke. Die anderen Distributionen besaßen alle einen 2.6.xx Kernel, der scheinbar auf bestimmten Computern Schwierigkeiten bereitet. Ob es tatsächlich nur am CD-Rom Laufwerk liegt, kann ich noch nicht genau sagen.  Wenn Linux partout nicht laufen will, dann besteht noch die Möglichkeit , die Iso-Images in einer virtuellen Umgebung laufen zu lassen. Das ist zwar mit  Geschwindigkeitsverlusten verbunden, aber gerade Anfänger können sich so unkompliziert mit dem Betriebssystem Linux vertraut machen. Ich selber benutze die erstklassige Virtual Box von Sun, auf der wirklich jede Distribution läuft. Bevor man mit der Partionierung von Festplatten beginnt, sollte man erst klären, ob so eine Distribution überhaupt läuft, was mit den beliebten Live CD´s sehr gut möglich ist. Ich empfinde Linux als ein System, dass ich einem absolutem Computerneuling nicht unbedingt empfehlen würde.  Linux ist für mich ein System, dass eine beachtliche Qualität erreicht hat, aber auch ein System mit dem man sich etwas  intensiver beschäftigen muss. Ich  stellte fest, dass Linux hervorragend für die Installation auf einem USB Stick geeignet ist. Hierfür gibt es verschiedene Anleitungen, die wahrscheinlich auch auf den meisten Computern funktionieren. Denen, die aber auch Schwierigkeiten (aufgrund der Hardware) mit der USB Installation haben, empfehle ich für den Anfang  folgende Installation unter Windows:

Download DamnSmallLinux

Download Syslinux

Download 7-Zip oder ein anderes Extracting-Tool

außerdem noch ein USB Stick mit mindestens 64 MB.

Als erstes wird der USB Stick unter Windows-Arbeitsplatz mit Fat (nicht FAT32) schnellformatiert. Das DSL-Linux wird mit dem Extracting-Tool auf den USB Stick entpackt. Anschließend wird Syslinux noch entpackt. Am besten auf Laufwerk c:. Ordnernamen überprüfen.  Dann Start , Ausführen , Cmd. In das Commando-Fenster cd \syslinux\win32 eingeben. Mit syslinux.exe    -ma X: (Achtung: x steht für den Laufwerksbuchstaben des USB-Sticks) wird der USB-Stick bootfähig gemacht. Den Computer nun neu starten und die Bootoptionen im Bios überprüfen. Voraussetzung ist natürlich, dass der Computer booten vom USB -Drive zulässt. Schalten sie den Computer vor dem ersten booten noch einmal ganz aus. Falls noch Probleme auftreten, einfach alle USB Geräte entfernen, außer dem USB Stick und neu starten. Geräte müssen u.U, nach erfolgreicher Installation, neu konfiguriert werden.

Die zweite Mini-Distribution, die auf meinem Computer läuft, ist Feather-Linux (112 MB) mit einem 2.4 Kernel auf Knoppix-Basis. Mit den Boot-Optionen  “nodma und noapic” ließ sich Feather-Linux anstandslos installieren.

Feather-Linux Download

HP-USB-Tool

Download Syslinux

Download 7-Zip oder ein anderes Extracting-Tool.

Den USB Stick mit dem HP-USB Tool FAT16 formatieren. Mit 7-Zip Feather Linux auf dem USB-Stick entpacken. Anschließend wird Syslinux noch entpackt. Am besten auf Laufwerk c:. Ordnernamen überprüfen.  Dann Start , Ausführen , Cmd. In das Commando-Fenster cd \syslinux\win32 eingeben. Mit syslinux.exe    X: (Achtung: x steht für den Laufwerksbuchstaben des USB-Sticks) wird der USB-Stick bootfähig gemacht. Den Computer nun neu starten und die Bootoptionen im Bios überprüfen.

Eher zufällig fand ich das phantastische Tool UNetbootin – Universal Netboot Installer , dass bis auf das Formatieren des USB Sticks, die gesamte Installation übernimmt. Mit dem Tool ist es möglich, auch aufwendige Linux – Distributionen, ohne vorherige CD-Installation, zum laufen zu bringen. Bis jetzt habe ich nur die wirklich sehr schöne Linux-Distribution Linux-Mint 5-Light (637 MB) ausprobiert, die sich mit den zusätzlichen Bootoptionen “irqpoll und noapic” im Default-Modus starten lässt. Man sollte allerdings zuerst einmal USB-Geräte , bis auf Maus und USB – Stick, entfernen und später installieren.  Das Unix/Linuxsystem war ursprünglich ein System, welches auf den Computer “maßgeschneidert” wurde, was natürlich bei einer großen Verbreitung nicht mehr möglich war. Es ist also sehr wichtig, sich mit den Bootoptionen gut auszukennen. Leider stellte ich fest, dass nicht alle Distríbutionen genug Informationen zur Verfügung stellen. Ich musste in mindestens 100 Foren und Hilfeseiten suchen, um die passenden Bootparameter zu finden, die teilweise allerdings von der eigenen Distribution abweichen. Es wundert mich allerdings, dass der Bootvorgang so lange dauert.

Dieses moderne Linux bietet schon eine ganze Menge. Der Drucker wurde direkt erkannt und automatisch eingerichtet. Für die Grafikkarte gibt es ein automatisches Installationsprogramm (Envy für ATI und Nvidia Grafikkarten) und eine Updatefunktion, wie in Windows. Linux Mint richtet auch automatisch die Anpassung an die Bildschirmgröße ein und die Netzwerkkarte wurde auch automatisch erkannt und direkt eine Verbindung hergestellt. Es  ist ein sehr gelungenes Linux und bietet auch für das Auge eine ganze Menge, wie z.B. Screens, die man, wie einen Würfel drehen kann,  um so von einer Arbeitsfläche zur anderen zu gelangen.   Ich habe mittlerweile Linux Mint auch auf der Festplatte installiert.

Linux Mint friendly Laptops

Ein sehr großes Problem stellte die Inbetriebnahme des Wlan dar. Das Wlan Tool Ndiswrapper bietet zwar eine ausgezeichnete Lösung an, nämlich die Integration des mitgelieferten Windowstreibers, nur das funktionierte nicht, obwohl der Treiber vom System akzeptiert wurde und ich deshalb auch glaubte, dass es der richtige Treiber ist. Mit dem  Atheros 5007 EG Wlantreiber konnte keine Verbindung hergestellt werden. Der Atherostreiber 5007 EG funktioniert nicht zusammen mit Ndiswrapper unter Linux. Es funktioniert nur der folgende Atheros Treiber

Wireless_Atheros_XB63_v5.3.0.45_XP

Das Wlan funktioniert mit diesem Treiber ausgezeichnet.

Nach der Ndiswrapper-Installation des Windowstreibers muss noch unter Hardware-Treiber (Menu) der Atheros Hardware Access Layer deaktiviert werden. Dann das System neu starten. Nach dem Reboot wird die Verbindung direkt erkannt und man kann jetzt SSID und Password eintragen. Eine elegantere Lösung dieses Wifi-Problems  konnte ich mittlerweile hier finden.

Linux Mint How To Seiten

Ich persönlich rate allerdings zu Ndiswrapper, weil die Atheros 5007 EG Karte ein bekanntes Linuxproblemgerät ist.

Das nächste Problem war die Soundkartenkonfiguration. Es kam nur Sound aus dem Kopfhörer, die Speaker blieben stumm. Dieses Problem konnte ich aber schnell mit der Hilfe einer  erstklassigen Ubuntuseite lösen. Auf diesen Seiten wird man viele Problemlösungen finden. Wirklich sehr gut.

Toll ist auch Ubuntu Studio. Ein komplettes Multimediastudio für Audio, Video und Photo. Es gibt aber auch schon Musiksoftware live. Ein komplettes Musikstudio auf CD/DVD, dass u.U. auch  auf einem USB STICK läuft.

Screenshot meiner Linux Mint 5 Distribution

Die Installation des USB-DVBT-Sticks war nicht so ganz einfach. Ich konnte zwar sehr gute Installationsanleitungen für den USB-DVBT-Adapter MSI Digivox II im Internet finden, aber obwohl ich alle notwendige Software installiert hatte, funktionierte der Fernsehempfang  nicht auf Anhieb.  Warum, ich  weiß es nicht. Es kam dann so, dass am folgenden Tag plötzlich der Senderscan funktionierte und noch einen Tag später hatte ich plötzlich DVBT Empfang mit 26 Sendern. Als Channel.conf benutze ich die mitgelieferte Ruhrgebiet Liste für den Raum Düsseldorf/Neuss. Eine Woche später hatte ich den Grund für dieses merkwürdige Verhalten gefunden.

Die Firmwareangabe in der Ubuntu-Installationsbeschreibung (unten)  ist m.M. nach falsch.

Firmware download MSI Digivox II :

http://stgcsource.de/dvb-usb-digivox-02.fw

kopieren in /lib/firmware/2.6.24-22-generic/ (Bezeichnung je nach Kernel)

Mit dieser Firmware funktioniert alles erstklassig.

Als Media Player installierte ich den bekannten Kaffeine Media Player.

Hier noch die Installationsanleitungen :

Installationsanleitung MSI DigiVox II

Installationsanleitung Kaffeine Multi Media Player (Ubuntu)

Beeindruckt hat mich an Linux, dass es möglich ist, auch mit alten PC´s eine  tolle grafische Destopumgebung  zu kreiren. Linux Mint ist m.M. nach schön und schlicht designed. Aus diesem Grunde habe ich in den letzten  Tagen nach einem etwas aufwendigeren Desktopthema gesucht und auch tatsächlich etwas nach meinem Geschmack gefunden. Der neue Desktop ist stark an den Apple MacOS Desktop angelehnt, der ja nun wirklich sehr schön und auch praktisch ist. Ich habe aber den Splashscreen und das Loginwindow von Linux Mint beibehalten.

Mac4Linux Package

Ich habe mittlerweile noch zwei weitere Distributionen ausgemacht, die auf meinem FSC Amilo Xa2528 ohne Probleme laufen. Zenwalk Linux und  gOS. Beides sehr ansprechende Distributionen, die in der Live Variante sehr gut für einen USB Stick geeignet sind. Da gOS eine schönere grafische Oberfläche bietet, habe ich mich nun für dieses System entschieden. Das System unterscheidet sich technisch nicht von Linux Mint 5. Es wurde aber eine sehr schnelle Widget-Bar und Gadgets direkt integriert und alles auf Google-Applicationen abgestimmt. Das System ist, genau wie Linux Mint 5, ein Debian/Ubuntu 8.04 Derivat , so dass man die vielen Installations- und Hilfeseiten von und über Ubuntu benutzen kann. Die Probleme, die dieses System mit meinem Computer hat, sind  exakt  die gleichen, wie bei Linux Mint 5. Für die Fenster wurden die Themes von Mac4Linux übernommen.

Nach der Neuinstallation von gOS geht es nun weiter mit der Installation optionaler Hardware. Viele werden sicherlich schon per UMTS surfen. Die Treiber für die verschiedenen UMTS USB Sticks oder Cards sind im Internet erhältlich und lassen sich einfach installieren. Ich stellte allerdings fest, dass es nicht ausreichte nur den speziellen Mobile-Treiber zu installieren. Mein UMTS Stick wurde noch nicht einmal erkannt. Ich installierte deshalb zusätzlich das Gnome-PPP Paket. Hiermit konnte ich den UMTS Stick initialisieren. Der Stick wurde erkannt. Nur mit Gnome-PPP alleine konnte  aber wiederum kein ausreichender Kontakt hergestellt werden. Ich startete  deshalb wieder die Software des UMTS-Anbieters und konnte nun endlich eine normale  UMTS-Verbindung herstellen. Erst durch Gnome-PPP wurde der UMTS-Stick erkannt und von der spezifischen Mobile-Software akzeptiert. (Viele Wege führen nach Rom) Das muss allerdings nicht immer so sein und tritt nur bei Erstinstallationen auf.

Hier der Link zur Gnome-PPP Installation.

Ubuntu – Gnome-PPP Installation

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Die Soundkarteneinstellung

Hier die Anleitung:

Terminal öffnen:

gksu gedit /etc/modprobe.d/alsa-base

diese Parameter am Ende von — # Prevent abnormal drivers from grabbing index 0 –  eintragen

options snd-hda-intel model=6stack-dig index=-2

speichern

gksu gedit /etc/modules

im Terminal eingeben diese Parameter am Ende der Liste eintragen

snd-hda-intel model=6stack-dig index=-2

speichern.

Doppelklick auf das Lautsprechersymbol in der Taskleiste.

Edit  — Preferences — zusätzlich Surround, Center, LFE, Side, PC Speaker auswählen und im Mixer alle Volumes aufdrehen.

Dieser Vorgang ist für viele Computermodelle gleich. Nur die model-Angabe ändert  sich  je nach Soundkarte. Dann den Computer neu starten.

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Etwas Eyecandy : wbar – Widget Start Leiste (Zubehör)

Quellcode herunterladen mit Befehl

wget http://www.tecnologia-aplicada.com.ar/rodolfo/wbar-1.3.3.tbz2

und entpacken mit

tar xvfj wbar-1.3.3.tbz2

in Verzeichnis wechseln mit

cd wbar-1.3.3

zuerst noch

libimlib2-dev installieren

sudo aptitude install libimlib2-dev

nun wbar kompilieren

sudo make

dann installieren mit

sudo make install

Das Programm ist zwar nun schon lauffähig (wbar -above-desk),  aber  eine grafische Konfigurationsoberfläche ist besser. Nun noch

http://www.gnomefiles.org/download.php?soft_id=2254&where=http%3A%2F2Fkoti.kapsi.fi2F%7Eighea%2Fwbarconf%2Fwbarconf_0.7.2-1_i386.deb

wbarconfig deb-Datei installieren. Wenn Sie sich diese webconf nicht direkt installieren läßt, dann vorher noch

http://p17-linuxzone.de/serendipity/uploads/wbar_1.3.3-1_i386.deb

downloaden und installieren.

unter Menu – Sitzungen – Startprogramme -add : Commando  : ” wbarconf –wbar”  einsetzen. (2 Bindestriche vor wbar)

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Die auf Debian basierende Distribution Elive konnte ich mittlerweile auch starten. Allerdings nur mit  USB-Stick und CD zusammen. Ausgestattet mit Enlightment 16/17 macht sie einen sehr guten Eindruck.  Obwohl  ich die CD zum starten brauche, wird auch hier das CD/DVD Laufwerk anschließend nicht mehr erkannt und im Manager angezeigt. Während der Installation treten auch hier einige lange Pausen auf. Also nicht direkt wieder ausschalten.  Das gilt übrigens für alle Live-CD (Live-USB-Sticks). Zusammen  gefasst noch alle Distributionen, die mal abgesehen vom Problem mit dem CD/DVD Laufwerk,  gut auf diesem Computermodell  laufen.

Ubuntu 8.04 (Wubi) und Debian/Ubuntu Derivate Linux Mint 5 Light, gOS Gadget,  Earos und andere wie  Zenwalk, Elive, Feather Linux und Damn Small Linux.

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Um das CD/DVD Laufwerk in Betrieb nehmen zu können, ist leider eine Kernelkompilierung notwendig. Das ist zwar einfacher, als man zuerst glaubt, aber doch mit einigem Aufwand verbunden. In den Standardkerneleinstellungen wurde der für dieses Laptopmodell notwendige Satasupport nicht aktiviert. Warum? So etwas ist für mich ein Rätsel. Mein Laptop hat Komponenten, wie Sie in hunderten von Laptops verbaut sind und Sata ist m.M. nach doch sehr populär. Es müssen insgesamt 3 Einstellungen verändert werden um das Laufwerk zu aktivieren. Im Moment teste ich noch alle möglichen Kernel-Konfigurationen, was sehr aufwendig ist. Die Lösung für das CD/DVD Problem zu finden war gar nicht so einfach.

Download des Kernels :

http://www.kernel.org/pub/linux/kernel/v2.6/linux-2.6.24.tar.bz2

Die nachfolgenden Pakete müssen vor der Kompilierung mit Synaptic installiert werden.

build-essential

kernel-package

xmlto

libncurses5-dev

libgtk2.0-dev

libglib2.0-dev

libglade2-dev

libqt3-mt-dev

Die Kerneldatei kopieren wir mit Root-Rechten in den Ordner /usr/scr/. In diesem Ordner starten wir den Terminal und entpacken mit

sudo tar -xjvf linux-2.6.24.tar.bz2

dann einen Link erstellen

sudo ln -s linux-2.6.24 linux

in Ordner wechseln

cd linux

Zuerst wird  die momentane Konfigurationdatei erstellt:

sudo make oldconfig

mit folgendem Befehl xconfig starten

sudo make xconfig

Hier ändern wir unter ATA/ATAPI/MFM/RLL support

1) Support for  Sata     BLK_DEV_IDE_SATA =y (aktivieren)

2) Sharing PCI IDE Interrupts   IDEPCI_SHARE_IRQ is not set  (deaktivieren) (Nur bis   Kernel 2.6.24)

3) AMD und nVidia IDE Support   BLK_DEV_AMD74XX=m (Module aktivieren) dann “save”

Es stellt sich nun die Frage, ob man vielleicht noch etwas anderes verändern möchte. Z.B. aktivierung der ALSA-Konfiguration, mit genauer Angabe des Soundchips  etc.

Das Problem mit dem nicht funktionierenden CD/DVD Laufwerk dürften sehr viele LinuxUser haben. Die Änderungen in 1)  und 2 ) betreffen nicht nur dieses Computermodell. Punkt 3) je nach Computermodell.

Mit den folgenden Befehlen wird  optimiert, gesäubert und kompiliert.

export CONCURRENCY_LEVEL=3

sudo make-kpkg clean

sudo make-kpkg –initrd –revision 2.6.24 binary

Der Kompilierungsvorgang dauert bei mir ca. 40 Minuten. Danach müssen unter /usr/scr/                         5 Deb-Dateien vorhanden sein, die jetzt  installiert werden.

In die Blacklist tragen wir noch  “blacklist pata_amd” ein.

gksu gedit /etc/modprobe.d/blacklist

oder eleganter

echo “blacklist pata_amd” | sudo tee -a /etc/modprobe.d/blacklist

speichern.

Nach der Installation den Computer neu starten. Ich würde allerdings vorher noch einmal das Grub-Bootloader-Menu überprüfen.

sudo gedit /boot/grub/menu.lst

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Nach der Kompilierung und Installation des neuen Kernels, muss Ndiswrapper neu installiert werden. Natürlich in der neuen Kernelumgebung, die wir nach einem Reboot in Grub ausgewählt haben.

1a. Download des Ndiswrapper Source Code:

http://wifix.sourceforge.net/software.php?title=ndiswrapper

1b. Download des AR5007EG Windows XP drivers:

32-bit version :

wget http://blakecmartin.googlepages.com/ar5007eg-32-0.2.tar.gz

64-bit version :

wget http://blakecmartin.googlepages.com/ar5007eg-64-0.2.tar.gz

2. Entpacke die Archive (Version vergleichen) :

tar xvf ar5007eg-*.tar.gz

tar xvf ndiswrapper-1.51.tar.gz

3. Feststellen ob Kernel Headers und die Build Essential Pakete installiert sind.

sudo aptitude update && sudo aptitude install linux-headers-$(uname -r) build-essential

4. Blacklist der ath_pci Kernel Module  (Das Chipset wird nicht unterstützt)

echo “blacklist ath_pci” | sudo tee -a /etc/modprobe.d/blacklist

5. Kompiliere Ndiswrapper:

pushd ndiswrapper-*/

sudo make uninstall

make

sudo make install

popd

6. Installiere die Windowstreiber (gehe in Verzeichnis /ar5007eg/ — nutze Ndiswrapper):

pushd */ar5007eg/

sudo ndiswrapper -i net5211.inf

popd

7. Stelle fest ob Ndiswrapper geladen wird:

sudo modprobe ndiswrapper

echo “ndiswrapper” | sudo tee -a /etc/modules

8. Computer neu starten, dann müsste es eigentlich wieder funktionieren :

sudo init 6

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Zum Schluss muss noch die Nvidia 3D-Grafikkarte installiert werden. Die Installation von Grafiksoftware ist sehr einfach, nur wenn es dann doch zu Komplikationen kommt, dann kann es sein, dass man  tagelang an so einem Problem sitzt. Aus diesem Grunde installiere ich die Grafikkarte immer am Schluss, erst dann, wenn ich wirklich 3D Grafik benötige.

Vorab kopieren wir zur Sicherheit   die  in /etc/x11 befindliche  xorg.conf  Datei in unser Homeverzeichnis. Wenn was schief geht, kann man so schnell die ursprüngliche Konfiguration wiederherstellen. Nun, durch das selbstgebaute Kernelupdate haben wir es mit etwas anderen Gegebenheiten zu tun. Ich stellte fest, dass man, mal abgesehen von Ndiswrapper und den Grafiktreibern, besser alle Programme erst in der alten Kernelumgebung installiert. Daran muss man sich aber nicht grundsätzlich halten. Erst wenn Sie nicht in der neuen Kernelumgebung funktionieren, sollte man sie hier einfach nochmal installieren. Man sollte nicht vergessen, dass eine Standardinstallation etwas anderes ist als ein selbstgebautes Kernelupdate.  Die Grafikkartentreiber habe ich mit dem in der Standardinstallation enthaltenen  Envy-Grafikkartentreiber-Programm installiert, allerdings in der neuen Kernelumgebung 2.6.24.  Auf Anhieb funktionierte alles sehr gut. In der alten Kernelumgebung kam bei ersten neuen Start ein Konfigurationsbildschirm. Ich konfigurierte allerdings nicht und startete in einer geringeren Auflösung. Beim nächsten Start war dann auch hier alles richtig konfiguriert. Pulseaudio funktionierte auch nicht richtig in der neuen Umgebung. Ich markierte deshalb alle Pulseaudiopakete in der Synaptic-Paketverwaltung und reinstallierte sie.

Aus diesem Grunde sollte man auch nicht direkt  alle alten Menueinträge in der Grub-Menu-Liste löschen und mit “löschen” überhaupt vorsichtig sein. Mit einem “#” vor jeder Zeile, kann man die Einträge  unsichtbar machen.

Die DVBT-Unterstützung und Firmware für Kaffeine musste ich z.B. in der alten Kernelumgebung installieren, weil unter /lib/firmware/kernel2.6.xx mein neuer Kernel nicht aufgeführt ist. Goggle Earth ließ sich allerdings problemlos auch in der neuen Kernelumgebung installieren. Soviel vorerst zu diesem Thema.

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Es stehen also auch für diesen Linuxproblemcomputer einige gute Distributionen zur Verfügung, so dass man nicht verzichten muss und nach dem Kernelupdate mit den richtigen Treibern, startet Linux in nur 35  Sec. (vorher fast 3 Minuten)

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Windows vs. Linux : Spätestens seit Windows XP hat sich Windows zu einem erstklassigen Betriebssystem entwickelt. Es ist stabil und macht kaum Probleme. Seit Vista SP1 ist es m.M. nach noch stabiler geworden. Linux ist ein System, dass, wenn es einmal eingerichtet ist, auch sehr stabil ist.  Für beide Systeme gibt es tausende von Freewareprogrammen und kommerziellen Programmen in allen Kategorien,   wobei Linux sicherlich die bessere Freeware bietet.

Windows ist so etabliert, dass es wohl   kaum noch  Computer gibt, die nicht mit diesem Betriebssystem ausgeliefert werden. Linux ist eine Alternative und bietet eine Menge Performance.

noch ein paar Links :

CDROM-Probleme unter Linux

Probleme mit Linux Kernel 2.6

Linux – Probleme mit dem FSC Xa 2528

Distributionen :

Suse Linux

Mandriva Linux

DamnSmallLinux – sehr kleine und feine Distribution mit Kernel 2.4.31

MCN Live – läuft gut in der Virtual Box

Slax – läuft

PCLinuxOS – läuft sehr gut in der Virtual Box

Linux Mint – läßt sich gut installieren

Dreamlinux – läuft sehr gut in der Virtual Box

Zenwalk Linux – läuft sehr gut in der Virtual Box

gOS Linux - läßt sich gut installieren

Elive Linux – läßt sich  installieren

(k)

Zypern/Paphos 2009

Dort wo Europa, Asien und Afrika aufeinandertreffen liegt Zypern. Zahlreiche Spuren zeugen auch heute noch von den verschiedenen Zivilisationen, die Zypern nacheinander prägten – Römische Theater/Schauplätze und Villen, byzantinische Kirchen und Klöster, Burgen der Kreuzritter und prähistorische Fundorte.

Zypern ist die größte Insel im östlichen Mittelmeer und liegt südlich der Türkei. Zwei Gebirgszüge durchziehen die Insel: die Kette des Pentadaktylos im Norden und das Troodos-Gebirge, das sich von der Mitte bis in den Südwesten der Insel erstreckt. Dazwischen liegt die fruchtbare Messaoria-Ebene.

Rund 970.000 Menschen leben auf der geteilten Insel, davon zirka 770.000 in der Republik Zypern (Süden). Paphos auf der Insel Zypern ist seit fast 9000 Jahren ein Wallfahrtsort. Bereits in der Megalithzeit wurde hier eine Fruchtbarkeitsgöttin verehrt, deren Kult um 3000. v. Chr. ihren Höhepunkterreichte. Die unverwechselbare zypriotische Landschaft, eine Fülle antiker Bauwerke und Ruinen sowie das milde Klima auf der Insel machen Zypern und speziell auch Paphos zu einem idealen Wander- und Ausflugsgebiet. Lange Sandstrände, zerklüftete Küstengebiete und mit viel Wald bestandene Berge gestalten die südeuropäische Region sehr abwechslungsreich.

Mehr Infos über Zypern :

http://www.zyperninfos.de/zypern23.html

http://www.casamundo.de/zypern/sued_zypern/paphos.htm

http://www.casamundo.de

70er Jahre

Die 70er Jahre waren ein Zeitraum, der es tatsächlich zuließ, dass man sich ganz mit sich selber beschäftigen konnte. Während in den 60er Jahren von  älteren Revolutionären noch alle möglichen Freiheiten durchgesetzt werden mussten, war in den 70er Jahren alles schon frei und problemlos und ich war 1970 gerade 15 Jahre alt geworden. Es gab kein Aids und  “All you need is love and peace” passte wirklich  in diese Zeit.  Sehr viele waren mit Bewusstseinserweiterung, asiatischen Religionen und alternativen Lebensformen beschäftigt. Die Homosexuellen konnten sich zum ersten mal richtig frei fühlen, die Frauen wurden immer emanzipatorischer,  die Rock-und Popmusik und die bildende Kunst wurden immer interessanter und perfekter, der Baghwan und die RAF waren plötzlich da, Bisexualität wurde offen diskutiert  und viele junge Menschen zog es in südliche Länder. Viele Menschen konnten sich in dieser freien Zeit zu erstaunlichen Persönlichkeiten entwickeln. Auffallend für diese Zeit war m.M. auch der Anfang der  Aufmüpfigkeit von Schülern.  Die Sozial-Liberale Regierung, die von 1969-1983 regierte, schaffte ein m.M. nach ausgesprochen freies, verbindendes gesellschaftliches Klima, mit dem vor allen Dingen junge Leute etwas anfangen konnten. Es war keineswegs eine besonders lustige, ordinäre Zeit, auch wenn man oft was zu lachen hatte. Es war eine interessante Zeit, weil vieles tatsächlich neu war. Vieles entstand zwar eher in den 60er Jahren oder noch früher , es trat aber in den 70er Jahren in mein Bewusstsein oder wurde in diesem Zeitraum erst richtig populär. Dominiert wurde bei mir alles von der Rock- und Pop-Musik. Die bildende Kunst faszinierte mich aber auch immer mehr.  Das größte Ereignis in dieser Zeit war die Veröffentlichung einer neuen Pink-Floyd LP. Alles was das Bewusstsein anregte und erweiterte, fand ich interessant, wie z.B. auch die psychedelische Musik von An Electric Storm/White Noise. Genauso verhielt es sich mit dem erweiterten Kunstbegriff. Ich selber suchte nach einer Freiheit, nach Szenen und Situationen, die es wahrscheinlich nur in Halbweltromanen gibt, nach Plattformen, wo alles erlaubt ist (im friedlichen Sinne. Kommunikative Plattformen sind mittlerweile durch das Internet sehr populär). Ich trieb mich sehr oft herum und suchte die Gesellschaft von Leuten, die teilweise für das gleiche Problem eine Lösung suchten. Eine Lösung zu finden, war wirklich sehr schwierig. Der strittige Punkt, mit dem ich persönlich nicht klar kam, war der Kompromiss mit diesem System.

Erfahrungen mit digitalen Kompaktkameras

Meine erste digitale Kamera war ein Rabattpunktepräsent. Es war die Jenoptik-JD-C-1.3

Die Kamera hat einen 2 Mpx CMOS-Sensor, einen digitalen Zoom und ein Fixfokusobjektiv. Der Isowert lag fest bei 100°. Eine Nahaufnahmefunktion ist auch integriert. Hier die technischen Merkmale:

Sensor = 2.1 M CMOS / effektiv 1.92 M

Objektiv = 5G mit Nahaufnahme, Brennweite effektiv 8,47 mm, F2.8

Bildsucher = Gesichtsfeld: 85 %

Bildformat = 2048×1536 (interpoliert) : 1600×1200 : 800×600

Videoauflösung = 320×240 mit Tonaufzeichnung, bis max.15 Bilder/s

Speicher = Interner Speicher: 8 MB Flash Memory

Externer Speicher:

Anzahl der Bilder = 2048 x 1536 ; 9 Bilder (Hoch) ; 12 Bilder (Normal)

1600 x 1200 ; 12 Bilder (Hoch) ; 16 Bilder (Normal)

800 x 600 ; 37 Bilder (Hoch) ; 51 Bilder (Normal)

Video = 63 s Videoaufzeichnung mit 320 x 240

Audio = 29 min Tonaufzeichnung

Belichtungsbereich = Auto & manual: Korrekturwert –2EV to + 2EV in Schritten zu 1/3

Digitaler Zoom = 4 x

Fokusierung = Fixfokus

Schärfebereich = 1 bis unendlich, Macro 20 cm, PC Kamera-Modus 1m bis unendlich

Filmempfindlichkeit = ISO 100

Webcam- Funktion = ja

Selbstauslöser = 2 bis 10 s

Bildlöschfunktion = Einzeln / alle

Schnittstelle = USB

Menüführung = 6 sprachig, inkl. Deutsch und Englisch

Belichtungszeit = ¼ – 1/ 4000 s

Kompression = JPEG, AVI bei Videoaufnahmen

Weissabgleich = Automatik oder manuell ( 4 Einstellmöglichkeiten)

Tageslicht, Schatten, Glühlampenlicht, Neonlicht

Audio Format = IMA-ADPCM, 8KHz, 4 Bit

Schnellaufnahme = 5 Bilder je Aufnahme, Bildformat: 800×600

Blitz = 3 Einstellungen: Automatik, Ein/Aus, Blitzreichweite 2m

LCD-Anzeige = Farbmonitor, 1,5 TFT- Flachbildschirm

Obwohl es eine sehr einfache Kamera ist, konnte ich mit ihr teilweise ganz gute Fotos machen, dies war allerdings sehr davon abhängig, dass das Wetter sehr gut war und die Sonne schien. Viele Aufnahmen gingen auch daneben und ich wusste oftmals nicht woran es lag. Auffällig an vielen Fotos ist, dass sie zum Rand hin dunkler werden. Das Fixfokusobjektiv überraschte mich durch seine teilweise erstaunliche Schärfe. Batterien oder Akkus waren allerdings immer sehr schnell leer.

Die Abbildungsleistung der Kamera war mir auf Dauer nicht sicher genug, weshalb ich mir eine neue Kamera zulegte.

Sanyo Xacti J4EX

Nachdem ich wochenlang im Internet Artikel und Testberichte studiert hatte, fiel meine Wahl auf die Sanyo Xacti J4EX Kamera. Die Kamera schnitt in den Testberichten gut ab und erfreute sich ausgesprochen guter Kundenbewertungen. Die Kamera sah elegant aus, hatte eine geschützte Linse, einen zusätzlichen optischen Sucher und eine Videofunktion mit einer Auflösung von 640 x 480 Pixel. Die Videofunktion mit 640 x 480 Pixel war zum Kaufzeitpunkt in vielen Kameras auf nur 320 x 240 Pixel beschränkt. Mit der Fotoqualität war ich sehr zufrieden bei dieser Kamera und die Qualität der Videoaufnahmen überraschte mich positiv. Dies führte dazu, dass ich mehr und mehr Videoaufnahmen machte. Bei den Videoaufnahmen stellte ich allerdings fest, dass ein Bildstabilisator sehr von Vorteil wäre. Der Ägyptenfilm und auch der Tunesienfilm in diesem Blog wurden mit dieser Kamera gefilmt, sind aber stark komprimiert. Die Aufnahmen sind teilweise verwackelt. Auf DVD ist die Qualität aber nicht zu verachten. Ansonsten trat bei dieser Kamera, dass für die meisten Kompaktkameras übliche Problem auf – starkes Rauschverhalten (Ausgenommen davon sind hier einige FUJIFILM Kameras F30,F31d, S6500 etc.). Das Rauschen wird bei steigender ISO Rate immer stärker. Ein Problem, was natürlich in den DSLR Kameras schon gut bis sehr gut gelöst wurde, durch die Verwendung großer Sensoren (z.B. Nikon D40, bei der D40 ist das Rauschverhalten bei ISO 800 so gut, wie bei vielen Kompaktkameras mit ISO 100). Ich hoffe, dass diese Sensoren auch mal in Kompaktkameras eingebaut werden oder das allgemein, zumindest bis einschließlich ISO 400, keine Qualitätsverluste auftreten. Die Größe der DSLR Kameras hat mich bis jetzt immer noch vom Kauf abgeschreckt. Als praktische Immerdabei-Kamera hat mich die Sanyo mehr als überzeugt. Ich glaube, man kann sie immer noch empfehlen, so lange das Sensorproblem bei den Kompakten besteht.

Technische Merkmale:

Technische Details

Abmessungen (BxHxT) (mm): 101 x 46 x 26

Auflösung [Pixel]: 85000

Maximale Auflösung: 3264 x 2448

Aufzeichnung: DCF;DPOF;JPEG;Quick Time Movie;WAV

Batterie: Li-Ionen Akku

Belichtungszeit (Sek): 1/30 – 1/10000

Bildschirm: TFT-LCD

Bildschirmdiagonale (Zoll): 1.8

Bildwandler (Chip): 1/2.7“ CCD

Speicherkarten-Einschub: Secure Digital Karte

Gewicht (kg): 130

Kameratyp: Sucherkamera

Lieferumfang: 16MB Secure Digital Karte;AV-Kabel;Ladegerät;Tragekordel;USB Kabel;Utilities-CD

Videofunktion: Ja

Megapixel: 4.0 Mio.

Sucher: Optisch

USB: Ja

Video-Out: NTSC/PAL

Weißabgleich: Automatisch;Manuell

Zoom – Digital: Aufnahme; Wiedergabe

Zoom – Optisch: 2.8x

Wie ich schon schrieb, hat diese Kamera keinen Bildstabilisator, so dass ich nach ca. 3 Jahren die Kamera verkaufte, was ich allerdings immer ein bisschen bereute.

Panasonic DMC-FX8 :

Die Panasonic DMC-FX8 hatte den zum Kaufzeitpunkt nicht üblichen optischen Bildstabilisator und 1 Mpx mehr als die Sanyo, nämlich 5 Mpx. Die Kamera war in einem schönen Metallgehäuse. Während eines Urlaubs stellte ich dann fest, dass der CCD Sensor so empfindlich war, dass bei zu starkem Licht lilafarbene Streifen auftraten. Ich kannte dieses Problem auch von den anderen Digitalkameras, nur trat bei diesen Kameras das Problem nur ganz selten, bei starkem direktem Gegenlicht auf, während bei der Panasonic schon ein weißer, heller Himmel ausreichte. War eine Aufnahme gelungen, so war gegen die Qualität nichts einzuwenden und das Leica-Objektiv ist m.M. nach ein wirklich gutes Qualitätsobjektiv. Dieses Problem mit den lilafarbenen Streifen war bei Videoaufnahmen stärker vorhanden, als bei Fotos. Viele Videos und Fotos, die ich mir zu Hause anschaute, konnte ich wirklich nicht verwenden, was mich ziemlich ärgerte. Hinzu kam, dass der drehbare Modusschalter im Urlaub ausleierte und nicht mehr richtig funktionierte. Der Algarve-Film ist mit der Videofunktion dieser Kamera gefilmt worden und der optische Bildstabilisator ist wirklich gut. Diese Kamera würde ich mir allerdings nicht noch einmal kaufen.

Technische Merkmale :

Objektiv: Leica DC Vario Elmarit (7 Elemente/6 Gruppen)

Lichtstärke: F2.8 (W) – F5,0 (T)

Bildstabilisator: OIS: optischer Bildstabilisator [2 Modi]

Zoom (optisch/ digital): 3x optisch / 4x digital

Brennweite: f = 5,8-17,4mm (KB: 35-105mm)

Focus: Auto / Makro

Focusbereich: Normal: 50cm – ~, Makro: 5(W)/30(T)cm – ~

Autofocus – Mehrfeldmessung: 1-/1-HighSpeed/3-HighSpeed/5- Feld; Spot

Lichtempfindlichkeit: Auto / ISO 80/100/200/400

CCD – Sensor / Pixel total: 1/2,5 Zoll, 5,36 Mio Pixel, Primärfarbenfilter

Pixel effektiv: 5,0 Megapixel

Blende: 2 Stufen (WW: F2.8/F5.6; Tele: F5.0/F10)

Belichtungsmessung: Intelligente Mehrfeldmessung

Belichtungszeit: 8 – 1 / 2000 Sek.

Belichtungsprogramme (AE): Programm AE, 12 Motivprogramme

Belichtungskorrektur: 1/3 EV Schritte, -2 bis +2 EV

Belichtungsreihe: +/- 1/3 EV bis 1EV Schritte, 3 Bilder

Weißabgleich: Auto / Tageslicht / Wolken / Halogen / manuell

Selbstauslöser: 10 Sek. / 2 Sek.

Bildformat: JPEG, DPOF kompatibel

Auflösung Foto 4:3: max. 2560×1920 [5 Abstufungen] Pixel

Auflösung Foto 16:9: 2560×1440, 1920×1080 [HDTV] Pixel

Komprimierung: Fine / Standard

Automatische Fotokontrolle: 1 Sek. /3 Sek. / Zoom

Vergrößerungskontrolle: 1x / 4x / 8x

Auflösung Video: 640×480, 320×240 [wahlweise 30fps oder 10fps] Pixel

Serienbilder: max. 3 Bilder/Sek., max. 5 Bilder [Standard]

Unlimited – Serienbilder: bis zur max. Speichergröße

Farbeffekte: Kalt, Warm, S&W, Sepia

Eingebauter Blitz: Automatisch, Einstellungen [u.a. Rote Augen]

LCD – Monitor (Größe/ Pixel): 2,5 TFT [114 TPixel] / Bildfeld ca. 100%

Speichermedium: SD Memory Card, MultiMedia card

Stromversorgung: LiIon Akku (3,7V, 1150mAh), AC Adapter [opt.]

Max. Batteriekapazität mit LCD: 300 Fotos [ca./CIPA Standard]

Farbe: silber

Abmessungen (B x H x T): 9,4 x 5,0 x 2,4 cm

Gewicht: 127g (155g mit SD Memory Card / Akku)

Auf dem Foto oben kann man die beschriebenen Streifen erkennen.

Leider ging die Kamera verloren und ich kaufte mir eine Neue.

Sanyo Xacti E60 :

Aufgrund der guten Erfahrung mit der Sanyo Xacti J4EX und der mehr schlechten Erfahrung mit der Panasonic entschied ich mich wieder für eine Sanyo. Die Kamera war äußerst kompakt und hatte mal abgesehen von einem Bildstabilisator, ein 3″ großes Display, kein hervorstehendes Objektiv und konnte direkt mit einem Stecker am Stromnetz aufgeladen werden. Das letztere hatte zwar auch den Nachteil, dass man warten musste bis die Akkus geladen sind, aber wenn man diese teilweise wackeligen Verschlussklappen sieht, wo man das Gefühl nicht los wird, dass sie bald defekt sind, wenn man nicht „höllisch“ aufpasst, weiß man so etwas doch zu schätzen. Die Bildqualität würde ich qualitativ als durchschnittlich bezeichnen. Man kann mit dieser Kamera aber ganz gut arbeiten. Der Kretafilm wurde mit dieser Kamera gefilmt. Mit der Panasonic und auch mit dieser Kamera hatte ich das Problem, dass mir ein optischer Sucher bei Sonnenlicht fehlte. Man sieht teilweise wirklich nichts auf dem Display, wenn es zu hell ist.

Technische Details:

Abmessungen (BxHxT) (mm): 97.7 x 59.9 x 22.8

Maximale Auflösung: 2816 x 2112

Aufzeichnung: DCF;DPOF;JPEG;Quick Time Movie;WAV

Batterie: Li-Ionen Akku

Belichtungszeit (Sek): 1/2 – 1/2000;1/30 – 1/10.000

Bildschirm: Digital-Interface TFT

Bildschirmdiagonale (Zoll): 3

Bildwandler (Chip): 1/2.5“ CCD

Blende: 6.3 – 18.9

Blitzreichweite (m): 0.1 – 2.4

Brennweite (mm): 38 – 114

DPOF: Ja

Eingebauter Blitz: Ja

Speicherkarten-Einschub: Secure Digital Karte

Farbe: silber

Filmempfindlichkeit (ISO): 1800;3600;450;50 – 400;900

Funktionen: Automatisch;Rote Augen;Zwangszuschaltung

Gewicht (kg): 140

Kameratyp: Digitale Kompaktkamera

Lichtstärke: F 3.3 – 4.0

Videofunktion: 30 fps;640 x 480

Megapixel: 6.0 Mio.

Selbstauslöser: 10 Sek;2 Sek

USB: Ja

Video-Out: NTSC/PAL

Weißabgleich: Auto;Manuell;TTL

Zoom: 1x – 57.5x

Zoom – Digital: 1 – 4

Zoom – Optisch: 3x

Da ich sehr oft Testberichte über Kameras lese und stundenlang die teilweise tollen Fotos in den Fotocommunities bewundere, wollte ich eine qualitativ bessere Kamera haben. Die Wahl viel auf ein Erfolgsmodell von Panasonic.

Panasonic DMC-TZ3 :

Die Kamera war ein Volltreffer und meine Erwartungen wurden mehr als erfüllt. Die Kamera ist relativ schwer und sehr gut verarbeitet. Die Bildqualität ist ausgezeichnet für eine Kompaktkamera und sie hat noch einen Breitbild-Videomode mit 848 x 480 Pixeln. Trotzdem stellt Bildrauschen bei höheren ISO-Werten auch bei diesen besseren Kameras ein Problem dar. Ich fing jetzt erst richtig an viel zu fotografieren und hatte die Kamera immer dabei. Doch immer wieder störte mich bei besonders hellem Licht, dass auf dem Display nichts mehr zu erkennen war.

Leica DC Vario-Elmarit: ja

Optischer Bildstabilisator (OIS): ja

Zoom optisch/digital: [10x / 4x]

Fotoformate: 4:3 / 3:2 / 16:9

Videoformate: 4:3 / 16:9

Serien-Bilder: ja

Selbstauslöser: ja

Intelligente ISO-Kontrolle: [bis ISO 1250]

Hochempfindlichkeit: [ISO 3200]

AF-Hilfslicht: ja

Weißabgleich manuell: ja

Weißabgleich autom.: ja

Motivprogramme: ja

Echtzeit-Histogramm: ja

Eingebauter Blitz: ja

Bildkompositionshilfen: ja

LC Display: ja

PictBridge [Direktdruckfunktion]: ja

Eingebauter Lautsprecher: ja

Eingebautes Mikrofon: ja

Eingebauter Speicher: 12,7 MB

SDHC Memory Card: ja

SD Memory Card: ja bis 2 GB

Multi Media Card: ja

USB-Anschluss: ja

Audio/Video-Ausgang: ja

DC-Eingang: ja

Gewicht: 232 g (257 g mit SD Memory Card/ Akku)

Abmessungen (B x H x T): 10,5 x 5,9 x 3,7 (cm)

Hätte diese Kamera einen optischen Sucher gehabt, wäre sie auch langfristig die richtige Kamera gewesen. Deshalb entschied ich mich für einen Verkauf dieser Kamera und auch der Sanyo E60. Ich konnte bei den Auktionen einen sehr guten Verkaufspreis für die beiden Kameras erzielen. Bei der neuen Kamera entschied ich mich für eine Nikon Coolpix P60 mit einem elektronischen Sucher.

Nikon Coolpix P60

Bei dem Namen Nikon denkt man automatisch an gute Kameras und vor allem an besonders scharfe Objektive. Trotzdem war ich überrascht, als ich den Videomodus dieser Kamera ausprobierte und feststellte, dass die Videoqualität sehr viel besser ist als bei den bisherigen Kameras. Ich konnte bei den Fotos nicht so gravierende Unterschiede feststellen. Sie ist m.M. nach besonders gut für Portraitaufnahmen geeignet. Wenn bei Landschaftsaufnahmen die Objekte etwas unscharf erscheinen, dann haben sie bestimmt vergessen von AF auf Landschaft(Unendlich) umzuschalten. Es lässt sich viel manuell einstellen bei dieser Kamera, dazu gehören auch Kontrast, Farbsättigung und Scharfzeichnung. Man sollte mit ihr erstmal ein bißchen experimentieren und alle Funktionen ausprobieren. Angenehm ist auch der P-Modus, bei dem man ISO-Empfindlichkeit und andere Parameter einstellen kann. Die ersten Bilder, die ich machte, waren eher schlecht und ich dachte zuerst, dass es an der Kamera liegt, doch es lag an der falschen Einstellung. Sie hat einen D-Lightning-Modus mit dem sich Bilder nachträglich verbessern lassen. Das Objektiv hat eine Lichtstärke von 3,6. Eine höhere Lichtstärke wäre besser gewesen. Der elektronische Sucher ist sehr praktisch und die Kamera liegt wirklich sehr gut in der Hand. Wichtig bei dieser Kamera ist die richtige Einstellung. Fehler werden hier nicht verziehen. Mit der richtigen Einstellung kann man gute Resultate erzielen. Geringes Rauschen ist bei dieser Kamera schon ab 200 ISO zu sehen. Bei 400 und 800 ISO ist das Rauschverhalten besser, als bei so mancher teureren Kompaktkamera. Akkus werden nicht mitgeliefert. Ich habe mir mittlerweile das Original Nikon Akku-Ladegerät gekauft, da es über eine Entladefunktion verfügt. Die Akkus müssen öfters entladen werden, da sonst die Leistung rapide nachlässt.

Technische Daten :

Effektive Auflösung: 8,1 Millionen

Bildsensor: 1/2,5 Zoll CCD-Sensor; Gesamtpixelzahl: ca. 8,5 Millionen

Objektiv: 5-fach-Zoom-NIKKOR; Brennweite: 6,4 bis 32,0 mm (entspricht 36 bis 180 mm bei Kleinbild); Lichtstärke: 1:3,6 bis 4,5; 9 Linsen in 7 Gruppen; Digitalzoom: bis zu 4-fache Vergrößerung (entspricht 720 mm bei Kleinbild)

Fokusbereich (ab Objektiv): 40 cm bis unendlich; Makro: 10 cm bis unendlich

Monitor: 2,5-Zoll-TFT-LCD-Monitor mit ca. 153.000 Bildpunkten

Elektronischer Sucher: 0,2-Zoll, ca. 201.000 Bildpunkten entsprechend

Speichermedien: Interner Speicher (ca. 12 MB), SD-Speicherkarten

Bildgrößen (in Pixel): 8 M (3.264 x 2.448), 3:2 (3.264 x 2.176), 16:9 (3264 x 1836), 5 M (2.592 x 1.944), 3 M (2.048 x 1.536), 2 M (1.600 x 1.200), 1 M (1.280 x 960), PC (1.024 x 768), TV (640 x 480)

Bildstabilisator (VR): Bildstabilisator mit Sensorshift-VR

ISO-Empfindlichkeit: ISO 80, 100, 200, 400, 800, 1600, 2000, Automatik (ISO 80 bis ISO 800)

Digitale Schnittstelle: Hi-Speed-USB 2.0

Stromversorgung: Zwei Mignonbatterien (Größe AA) vom Typ Alkaline (im Lieferumfang enthalten)

Akkukapazität: ca. 190 Aufnahmen mit Mignonzellen, 230 Aufnahmen mit Oxyride-Batterien, 720 Aufnahmen mit Lithium-Batterien oder 410 Aufnahmen mit Akkus vom Typ EN-MH1 (nach CIPA-Standard)

Abmessungen (H x B x T): ca. 63,5 x 95,5 x 36 mm (ohne vorstehende Teile)

Gewicht: ca. 160 g (ohne Batterien/Akkus und SD-Speicherkarte)

Das Rauschverhalten der Nikon P60 will ich mit den nachfolgenden 5 Fotos zeigen. (Fotos zum  Vergrößern anklicken)

ISO 100

ISO 200

ISO 400

ISO 800

ISO 1600

Das Rauschverhalten der digitalen Kompaktkameras ist  allgemein nicht gut, aber es gibt die Möglichkeit mit Entrauschungsprogrammen die  Bilder aufzuwerten. Ich habe die Fotos vom roten Clio mit den ISO-Stufen 400, 800 und 1600 entrauscht.

ISO 400 – Noiseware

ISO 800 – Noiseware

ISO 1600 – Noiseware

Mit dem kostenlosen Entrauschungsprogramm Noiseware (s. Link) kann man hervorragend arbeiten.

Mit dem kostenlosen Tool ShiftN lassen sich Verzeichnungsfehler nachträglich korrigieren. Die stärkste Verzeichnung zeigte sich bei der Jenoptik-JD-C-1.3. Einer Kamera mit ganz billigem Objektiv. Aber auch bei teureren Kameras kann man solche Fehler beobachten.

Original

Mit ShiftN korrigiertes Foto

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Bildrauschen auch einmal in Zahlen nach ISO 15739 :

Min / 400 /800 ISO

Kompaktkameras

221 / 234 / 388 Panasonic DMC-TZ3

237 / 319 / 311 Panasonic DMC-FZ28

217 / 330 / 465 Canon Ixus 960

170 / 308 / 415 FujiFilm Fine Pix s100FS(Brigde)

282 / 493 / 466 FujiFilm Fine Pix s5700

210 / 337 / 337 Panasonic FZ-18

265 / 438 / 680 Canon Powershot A650

237 / 285 / 342 Canon Powershot G 7

210 / 277 / 299 Ricoh GR Digital II

188 / 305 / 375 Nikon P6000

DSLR Kameras

129 / 227 / 327  Sony Alpha 200

119 / 170 / 206  Canon EOS 400D

109 / 202 / 279 Canon EOS 450D

85 / 176 / 221    Canon EOS 1000 D

182 / 217 / 250 Olympus E 510

162 / 199 / 254  Olympus E 410

183 / 237 / 248 Olympus E 420

203 / 251 / 249 Olympus E 520

91 / 160 / 207   Nikon D40x

107 / 138 / 190 Nikon D40

131 / 217 / 184  Nikon D60

Besonderheit : Das Minimum bei der Nikon D40 ist ISO 200 !

Die Sensoren :

Jenoptik-JD-C-1.3 – Sensor = 2.1 M CMOS / effektiv 1.92 M

Sanyo Xacti J4EX – Bildwandler (Chip): 1/2.7” CCD

Panasonic DMC-FX8 – CCD – Sensor / Pixel total: 1/2,5 Zoll

Sanyo Xacti E60 – Bildwandler (Chip): 1/2.5” CCD

Panasonic DMC-TZ3 – Sensor (Typ/Größe)CCD / 1/2,35 Zoll

Nikon Coolpix P60 – Bildsensor: 1/2,5 Zoll CCD-Sensor

Um die bestmögliche Qualität zu erreichen, müßte bei einer 6 MPixel Kamera der Sensor 2/3″ groß sein. Mit einem 1/2.5″ großen Sensor würde man bei einer 2.7 MPixel Kamera die besten Ergebnisse erzielen. Ich machte deshalb einen Test mit der 8 MPixel Nikon P60 (1/2.5″ Sensor) mit 8Mpx, 5Mpx,3Mpx und 2Mpx. Tatsächlich  wies das 3Mpx Foto die beste Qualität auf. Bei 8Mpx konnte ich bei Vergrößerung aquarellartige Strukturen erkennen. Störungen konnte ich auch bei 5Mpx ausmachen. Bei 2Mpx und 3 Mpx war die Qualität allerdings fast gleich und ohne Fehler. Es wunderte mich allerdings, dass dieser Test so verlief. Ich hatte gelesen, dass die Reduzierung der Pixelanzahl nur ein runterrechnen bewirkt.  D.h. in diesem Fall, dass der Bildprozessor 8Mpixel auf 3 Mpixel runtergerechnet hat, aber das Foto mit 8 Mpixel aufgenommen  wurde. Dies ist m.M. nach nicht richtig. Übrigens wurde in den 6 Mpixel Ausnahmekameras Fuji F30/31d und auch der Fuji S6500 ein 1/1.7″  SuperCCD – Chip verbaut. Es sind wahrscheinlich die einzigen 6 Mpixel – Kameras in die ein größerer Sensor eingebaut wurde.

Interessante Links :

6mpixel.org – über den Megapixelwahnsinn bei Kompaktkameras

Dpreview – Testberichte

Testfreaks- Testberichte

Trustedreviews – Testberichte

Photographyblog – Testberichte

Noiseware -  Entrauschungsprogramm / Freeware

PhotoFiltre – Photoeditor / Freeware

Shift-N – Verzeichnungskorrektur /Freeware

Antiquitäten

Der Marktwert von Antiquitäten orientiert sich an Angebot und Nachfrage. Der Kunst- und Antiquitätenmarkt ist durchaus an die Konjunkturschwankungen der allgemeinen Wirtschaft gekoppelt. Trotzdem stellt die Bewertung von Kunst und Antiquitäten nicht nur für Laien, sondern auch für Profis, ein Problem dar.

Der Antiquitätenmarkt teilt sich in einen Markt mit Gebrauchsware und einen Museumsmarkt. Ein gut erhaltener, schöner und aufwendiger chinesischer Schrank, Anfang 19. Jahrhundert, der in einem Museum steht, dürfte oftmals einen Marktwert von 40000,00 € bis 80000,00 € oder noch höher haben. Hierbei handelt es sich natürlich meist um besonders schöne und historisch wertvolle Exemplare, die sicherlich in einem Museum auch richtig stehen.

Wie wertvoll eine Antiquität ist, hängt nicht immer mit dem Erhaltungszustand zusammen. Eine Vasenscherbe mit besonderer historischer Bedeutung aus einem Pharaonengrab, kann wertvoller sein, als ein Schreibtisch von David Roentgen.

Momentan zeichnet sich eine Verknappung von guten antiken China Antiquitäten ab.

In Hongkong hat eine rund 300 Jahre alte Schale aus China einen neuen Besitzer gefunden. Insgesamt 14,7 Millionen Euro hat ein Porzellansammler für das antike Stück bezahlt. Die Schale hat einen Durchmesser von gerade mal elf Zentimetern. Im Vorfeld lag der Schätzwert für dieses außergewöhnliche Sammlerstück bei knapp der Hälfte des bezahlten Preises. Bei Christie’s werden zur Zeit asiatische Kunstwerke versteigert, die alle zusammen einen Wert von rund einer Milliarde Euro haben.

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Chinesische Vase – Ende 19.Jahrhundert – Preis : 250,– €

Sehr schöne alte chinesische Vase – Ende 19.Jahrhundert. Oben sind die goldfarbenen Verzierungen teilweise nicht mehr zu erkennen. Ansonsten in einem guten Zustand. Größe: Höhe 15,3 cm , maximaler Durchmesser 8,12 cm. Es handelt sich zwar um alte Massenware, aber angesichts der großen Nachfrage nach chinesischem Porzellan und anderen Antiquitäten hat diese Vase ihren Platz auf dem Antiquitätenmarkt gefunden. Das Porzellan aus dieser Epoche ist mittlerweile auch rah.

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Chinesisches Deckelgefäß – Ende 19. Jahrhundert – Preis : 280,– €

Schönes chinesisches Deckelgefäß im Blau-Weiß-Stil – Ende 19.Jahrhundert. Guter Zustand. Größe: Höhe 12,5 cm , maximaler Durchmesser 9,81 cm. Es handelt sich zwar um alte Massenware, aber angesichts der großen Nachfrage nach chinesischem Porzellan und anderen Antiquitäten hat dieses Gefäß seinen Platz auf dem Antiquitätenmarkt gefunden. Das Porzellan aus dieser Epoche ist mittlerweile auch rah geworden.

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FSC Xa 2528 – Timeout Detection and Recovery

Ich kaufte mir vor einigen Wochen das beliebte FSC Xa2528 TL-56  Notebook mit Windows Vista Home Premium. Ein gutes Gerät zu einem erstaunlich günstigen Preis.

Ich musste allerdings feststellen, dass  oft und besonders nach der Installation neuer Treiber, das Timeout Detection and Recovery Problem auftrat und folgende Fehlermeldung auf dem Bildschirm erschien :

Ich dachte zuerst, dass es ein Problem mit dem Nvidia-Grafik-Treiber ist, aber das ist es nicht.

Dieses Problem wird in einem Microsoft-Artikel erklärt :

http://www.microsoft.com/whdc/device/display/wddm_timeout.mspx

Nachdem flashen eines neuen Bios hatte ich dieses Problem nicht mehr.

Hier die Bios Version, erhältlich auf der FSC Homepage

BIOS Windows Flash () – Winflash_AMILO Xa2528

28.03.2008

1,33 MB

1.0N

Released for AMILO Xa 2528

Ob es bei anderen Computern mit dem aufspielen eines neuen Bios getan ist, kann ich nicht beurteilen. Ähnliche Probleme treten oftmals auch auf, wenn sich Wlan/Bluetooth mit der Grafikkarte den IRQ teilen.

FSC Xa 2528 – Die integrierte Infrarotfernbedienung

Einige Wochen nachdem ich mein neues Amilo 2528 Notebook in Betrieb genommen hatte, funktionierte plötzlich die praktische Fernbedienung nicht mehr. Später las ich in den Foren, dass einige Leute Probleme mit der Fernbedienung haben. Dies muss sich nicht nur auf dieses Notebook beschränken.

Zuerst sollte man nachprüfen, ob alle Treiber richtig installiert sind und die neuesten Updates installieren.  Unter Vista anschließend bei den Energieoptionen – Energie sparen,  den Hybridmodus aktivieren. Wenn Sie sicher sind, dass die Software korrekt installiert ist, den Computer neu starten.

Wenn die Fernbedienung jetzt immer noch nicht funktioniert, sollte man einfach mal die Batterie falsch einlegen und ein paar Tage warten. Dann die Flachbatterie wieder richtig einlegen. Der Kurzschluss führte zu einem Reset der Fernbedienung und sie funktionierte anschließend wieder.

Kunst/Filme

Bilder von 2004 – 2007

Video Slow Back

Video Acid Girls

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Ernährung – Low Carb in der Praxis

In den 80er Jahren geriet ich schlagartig in eine sehr starke, sehr extreme, nicht alltägliche  Stress-Situation.  Diese extreme Stress-Situation führte dazu, dass ich von 1981 bis 2004 eine Gewichtszunahme von fast 42 Kg zu verkraften hatte. Mein Normalgewicht lag ursprünglich bei 78 Kg bei einer Körpergröße von 187 cm. Meine Lebenssituation ist zudem mehr von äußeren Faktoren geprägt und ist deshalb besonders schwierig. Ich konnte vor 1981 wirklich alles essen. Ich aß hauptsächlich Reis oder Nudeln mit Fleisch, Gemüse, Salate, Müsli mit Milch, Früchtejoghurts, Brot mit Konfitüre, auch mal einen Schokoriegel oder Gebäck und Kuchen. Zum damaligen Zeitpunkt hätte ich von so einer Gewichtszunahme noch nicht einmal geträumt und da ich über kein Ernährungswissen verfügte, hätte ich so etwas auch gar nicht verstanden.Ich hatte zwar einige Probleme, war aber ein relativ zufriedener Mensch mit einem normalen Stoffwechsel und normalen Essgewohnheiten. Essen war in dieser Zeit eine Nebensache und deshalb wurde auch nie zu viel gegessen, eher zu wenig. Trotz der Tatsache, dass ältere Menschen etwas schwerer sind, waren diese 42 Kg doch ein unglaublicher Anstieg. Was bedeutet Stress in der Ernährung? Bei starkem Stress verbraucht der Mensch mehr Energie, was dazu führt, dass er mehr und mehr isst. Stress führt natürlich auch zu Angstzuständen, was dann dazu führt, dass der Mensch sich instinktiv ein Fettdepot anfressen will für schlechte Zeiten. Ich selber litt immer mehr unter Heißhungerattacken. In solchen Momenten war ich in der Lage 5 Leberwurstbrote hintereinander zu verzehren oder auch mehrere Tafeln Schokolade(der schnelle Kohlenhydrat-Kick) zu verschlingen. Wenn man sich in solchen Situationen, aufgrund von Unwissenheit, dann auch noch ganz unbewusst ernährt, dann führt das zu solchen Gewichtszunahmen. Eine Heißhungerattacke mit 1 Packung Camembert zu überstehen, ist nicht zu vergleichen mit 5 Tafeln Vollmilchschokolade oder 4 Weißbrotscheiben mit Konfitüre, die man ja auch verzehren könnte, die aber einen sehr hohen Kohlenhydratanteil aufweisen, also stark zuckerhaltig sind. Camembert hat überhaupt keine Kohlenhydrate. Hätte ich das z.B. gewusst und immer, wenn die Heißhungerattacken aufgetreten wären, Käse oder Wurst ohne Brot gegessen, wäre ich trotz dieser extremen Stress-Situation nicht gewichtiger geworden. Zudem kann in solchen Situationen, die Ernährung mit stark zuckerhaltigen Lebensmitteln zu einem tödlichen Kreislauf führen, weil der Körper einen immer höheren Blutzuckerspiegel aufweist, der einen dann auch immer mehr nach zuckerhaltigen Lebensmitteln greifen lässt. Ein Teufelskreislauf.

Wer eine Low Carb Diät machen will, der sollte sich zuerst einmal ein Buch von Dr.Atkins kaufen. Low Carb und Atkinsdiät sind in den USA eine etablierte Größe. Der geringfügige Unterschied zwischen der Atkinsdiät und der Low Carb Diät besteht darin, dass die Atkinsdiät in der Diätphase 1 ganz auf Kohlenhydrate verzichtet und danach auch nicht so großzügig mit Kohlenhydraten umgeht, wie die Low Carb Diät. Was im Endeffekt richtig ist, hängt davon ab, wie anfällig man für Kohlenhydrate ist. Die Atkins-Diät in der Praxis: Nachdem ich das Buch von Dr.Atkins gelesen hatte und somit über Ernährungs-kenntnisse verfügte, fing ich mit dieser Diät an. Ich hatte zuerst ein bisschen Angst, wegen dieser doch sehr einseitigen Ernährung in der Diätphase 1. Ich kaufte große Mengen Fleisch, Fisch (natürlich ohne Paniermehl), Eier und eine Packung Ketose-Sticks ein. Mit Hilfe dieser Ketose-Sticks wird überprüft, ob der ketogene Zustand erreicht ist und die Fettdepots verbraucht werden.

Ich hatte damals 2004 ein Gewicht von ca. 120 Kg. Was dann passierte, war der absolute Wahnsinn. Anfangs wurde ich von starken Heißhungerattacken gepeinigt, die ich dadurch überstand, dass ich in der ersten Woche bis zu 5mal täglich ein Schnitzel oder auch unpaniertes Fischfilet aß. Für Zwischendurch hatte ich einen großen Vorrat an hartgekochten Eiern angelegt, die auch sehr gut ihren Zweck erfüllten. Nach 2 Wochen war ich auf 110 Kg runter, aber immer noch zu viel, weshalb ich die Diät nochmals um 2 Wochen verlängerte. Das Resultat nach einem Monat waren ca. 100 Kg Gewicht. Großartig, aber immer noch zu viel. Ich wollte ein Gewicht zwischen 80 und 85 Kg erreichen.

Bei ca. 100 Kg hatte ich aber plötzlich mit Widerständen zu kämpfen. Die ersten 20 Kg waren deshalb so einfach, weil eine regelrechte Fettverbrennung der besonders überflüssigen Pfunde stattgefunden hatte. Ich gab zwar jetzt nicht auf, aber aß jetzt zusätzlich noch andere Lebensmittel, wie Pilze, ein bisschen Gemüse und Salate. Es war eine kleine, richtige Pause, die aber zu einer kleinen Gewichtssteigerung von 1- 2 Kg führte. Gleichzeitig führte ich dem Körper Nahrungsergänzungsmittel, wie L-Carnitin und Multivitamin-tabletten, nach Vorschrift zu. Probieren Sie auf jeden Fall auch mal Q10 aus. Pausen sind m.M. nach sehr gut. Ich stellte fest, dass eine Diät immer eine Belastung ist. Wer 40 Kg abnehmen will, der sollte sich Zeit lassen. Man muss so etwas nicht in 2 Monaten  schaffen. Der Körper muss sich auch bei der Atkins-Diät an das neue Gewicht gewöhnen. Während der Diätphase I kann es auch schon mal vorkommen, dass man sich schlapp  und müde fühlt, speziell bei Leuten, die noch gleichzeitig unter starkem Stress stehen. Solche Zustände kann man zum Beispiel mit Low-Carb Kuchen, Low-Carb Eis oder Low Carb Schokoriegeln auffangen. Es sind Zustände, wo man meint, dass man was Kohlenhydrathaltiges essen sollte.

Nach ca.3 Monaten fing ich nochmal mit der Diätphase I an und erreichte nach einem Monat ein Gewicht von ca. 85 Kg. Es war ein tolles Gefühl in ein Bekleidungsgeschäft zu gehen und eine Hose in Größe 54 anzuziehen. Der Bauch war fast weg (Ich gehe davon aus, dass er bei 80 Kg ganz weg ist) und wenn ich mich bückte, lief mir nicht mehr der Schweiß von der Stirn. Ich fühlte mich physisch wieder wohl.

Eine Zeitlang ging das auch erstmal gut, aber dann sehnte ich mich ganz plötzlich wieder nach einem leckeren Frühstücksbrötchen mit Marmelade. Mit der Zeit kamen dann auch wieder andere stark zuckerhaltige Lebensmittel dazu. Sehr schnell nahm ich dann wieder an Gewicht zu. Im November 2007 hatte ich dann wieder ein Gewicht von 108Kg erreicht. Ich wusste zwar jetzt, wie man schnell wieder abnimmt, aber aus irgendeinem Grund hatte ich die guten Atkins-Ernährungsregeln vergessen oder auch verdrängt. Ich war psychisch noch nicht richtig in der Lage mich gegen Rückfälle in ursprüngliche Essgewohnheiten zur Wehr zu setzen und wenn ich wieder in großen Stress geriet, brach ich wieder ein. Woran lag es? Wie konnte ich dieses Problem lösen? Zuerst fing ich wieder an mich zu informieren. Außerdem war ich sehr damit beschäftigt, wie ich das Problem mit der Vorliebe für Brot, Nudeln und auch mal ein paar Süßigkeiten lösen könnte. Ich kaufte noch 2 spezielle Kochbücher, die South-Beach Diät und Low Carb – die Erfolgsdiät. Empfehlenswerte Bücher mit vielen Rezepten. Nachdem ich mich genug informiert hatte, stellte ich fest, dass man mittlerweile Low Carb Brot, Low Carb Süßigkeiten und vielleicht noch einen Diät-Ketchup käuflich erwerben kann. Ich habe mittlerweile einige dieser Low Carb Produkte ausprobiert. Brot, Kuchen, Diät-Ketchup und auch die Low Carb Belberry Konfitüre, mit nur 0,38 KH pro 15 Gr. Portion, schmeckten mir ganz gut. Die Low Carb Schokolade konnte ich nicht von der normalen Schokolade unterscheiden. Bei Low Carb Protein Riegeln konnte ich Unterschiede feststellen. Während ein Produkt sehr gut schmeckte (Weider Low Carb High Protein-Schoko 2 Net Carbs), war ein anderes Produkt für mich kaum genießbar. Low Carb Nudeln habe ich noch nicht ausprobiert. Der Appetit auf Süßigkeiten lässt mit der Atkins-Diät nach einiger Zeit nach, da sich der Blutzuckerspiegel wieder normalisiert.

Wer sein Diätziel erreicht hat, wird aber auch in normalen Supermärkten einiges entdecken können. Wie z.B. den Diätpudding von Natreen.(Götterspeise Himbeer-Geschmack mit 4,4 KH auf 100 Gr) Ansonsten steht ein großes Angebot an Lebensmitteln zur Verfügung. Fleisch, Fisch, Käse, Eier, Sahne, Butter, Wurst, Geflügel, Wild sowieso alles. Fertige Salate z.B. Heringssalat, Fleischsalate mit fast nur 3 KH auf 100 Gr.(gibt es auch als Diätprodukt) Frische Salate haben auch extrem wenig Kohlenhydrate, aber auch Gemüse wie Spinat, Broccoli oder Blumenkohl. Konserven, wie z.B. Champignons oder Spargel. Vanilleeis kann man z.B. selber herstellen mit Sahne, Vanille-Aroma, Eiern und Flüssigdiätsüße. Meine neueste Entdeckung ist eine Soyamilch mit 0,1 Kohlenhydraten pro 100 ml(wird zum Backen und Kochen empfohlen), die vermischt mit Orangen-Light Sirup von Soda-Club, einen leckeren cremigen Orangenshake ergibt mit kaum vorhandenen Kohlenhydraten. Der Verzicht auf solche kleinen Leckereien ist sicherlich oft der Grund, warum solch eine hervorragende Diät doch scheitern kann. Immer nach einer Abnehm-phase daran denken, die kohlenhydrathaltigen Lebensmittel nur in Maßen zu essen. Ein spezielles Problem stellt natürlich auch das leckere Obst dar. 100 Gr Papaya (2,4 KH)kann man nicht mit 100 Gr Datteln (65 KH) vergleichen und das sollte man wirklich wissen und begreifen. Wenn Sie wirklich gerne Erdbeeren essen, dann tun Sie es besser zusammen mit Sahne. Es gibt mittlerweile aber auch Obstkonserven ohne zusätzlichen Zucker(z.B. Natreen Himbeeren im Glas 2 KH auf 100 Gr), da Obst ja sowieso über einen Zuckeranteil verfügt. Kohlenhydratfreie Getränke gibt es auch genug. Ein gewisses Problem stellt auch die Frühstückskonfitüre dar. Aber auch hier konnte ich im normalen Supermarkt Produkte entdecken, wie z.B. Natreen Diät-Erdbeerkonfitüre mit 18,5 KH pro 100 Gr = 2,77 KH pro 15 Gr(eine Portion). Damit kann man leben. Zuerst sollte man aber sein Normalgewicht erreichen.

Hier eine Webseite mit einer Lebensmittel/Kohlenhydrat-Tabelle. Die Angaben in den Tabellen weichen deutlich von den Angaben im Atkins-Diät Buch ab. Wenn Sie also aufgrund dieser Angaben doch wieder zu nehmen, so liegt es wahrscheinlich daran. Vorsicht ist auf jeden Fall geboten. Ich suche noch nach einer Erklärung für diese großen Unterschiede zum Atkins-Diät Buch.

http://www.lebensmittel-tabelle.de/lowfatcarb.html

Bevor ich mich für die Atkins-Diät entschied, probierte ich eine Diät aus, die aus Gemüse und Salaten bestand. Diese Aktion endete bei ca. 100 Kg und einigen Salatblättern auf dem Teller. Weniger konnte man kaum noch essen. Trotzdem wurde das Ziel nicht erreicht. Außerdem habe ich festgestellt, dass man bei dieser Art von Diät, immer an den falschen Stellen abnimmt. Viele Diäten sind nur für die Abnahme bei geringem Übergewicht geeignet.

Während der Diätphase 1 treten manchmal Widerstände auf. Wenn dieses Problem auftritt, empfehle ich, eine Woche zusätzlich zu Eiergerichten und Fleisch, täglich 2 Portionen Schokoeisdessert. (s. unten Rezept Schokoeis)

Rauchen: Über das Thema Rauchen brauche ich wirklich nicht mehr zu schreiben. Während einer Diät würde ich mir das Rauchen allerdings nicht abgewöhnen. Diäten sind anstrengend genug. Rauchen hat aber tatsächlich den Vorteil, dass man nicht so starke Hungergefühle hat.

Ich selber habe jetzt wieder richtig angefangen Low Carb zu leben. In den letzten 21 Wochen habe ich wieder ca. 22 Kg abgenommen, aber diesmal besser informiert und vorallendingen mit ein paar zusätzlichen Rezepten in der Tasche, die mir bei dem ersten Diätversuch fehlten. Mein Gewicht beträgt nun 88 Kg und meine Jeansgröße 36/34 (52). Ich glaube auch nicht, dass es diesmal einen Rückfall geben wird.

31.7.2008 : Ich habe jetzt ein Gewicht von 87 Kg erreicht. Obwohl der Stress im Moment besonders groß ist, konnte ich weiter abnehmen. Ich empfinde es eher als angenehm, wenn kleine Hungergefühle auftreten und brauche deshalb nicht direkt etwas zu essen. Ohne diese kleinen Ernährungstricks hätte ich wahrscheinlich schon ein Gewicht von 150 Kg erreicht. Da ich auch wieder kleine Hungergefühle ertragen kann, kann ich davon ausgehen, dass sich auch mein Blutzuckerspiegel normalisiert hat.

04.8.2008 : Mein Gewicht beträgt jetzt 86 Kg.

Hier noch eine Webseite mit Low Carb Rezepten für Brot, Kuchen und Nudeln :

http://www.buffbody.de/rezepte/Rezepte.106.0.html

und Shops mit Low Carb Produkten

Probieren Sie es selber mal aus, Sie werden es auf keinen Fall bereuen. Es ist toll, dass es in unserer Gesellschaft genug Lebens-mittel gibt, aber auf der anderen Seite sehr bedenklich, dass so viele Menschen an starken Gewichtsproblemen leiden. Die Ursachen für diese Entwicklung sind zwar sehr einfach, aber man kann sie nicht oder nur sehr schlecht beseitigen.(z.B. Probleme der modernen Industriegesellschaft, die am wenigstens von der doch so einfachen Psychiatrie bewältigt werden können) Deshalb wäre es sehr gut, wenn mehr und mehr kohlenhydratarme Lebensmittel hergestellt würden (manchmal reichen da schon Zuckerersatzstoffe), damit zumindest das physische Wohlbefinden der Menschen weiterhin gewährleistet ist. Die Konsumenten sollten sich bei auftretenden Gewichtsproblemen mit der Ursache und Abwehr dieser Probleme beschäftigen, sich aber vor drittklassiger Information hüten. Die Diät stellt an sich keine große Schwierigkeit oder Überwindung dar. Das Problem ist nach der Diät nicht in alte Essgewohnheiten zurück zu fallen und dazu gehört auf jeden Fall auch mentale Stärke. Nur wie soll man Mental wieder auf „die Beine“ kommen. Ich suchte lange sehr ernsthaft nach einer Lösung und kam dann zur Meditation. Ich zweifelte zwar sehr oft an dem tatsächlichen Nutzen der Meditation, entdeckte dann aber eher zufällig die Bücher von Pema Chödrön und konnte zum erstenmal mit Meditation und deren Erklärung etwas anfangen. Seit den 70er Jahren suchte ich den Einstieg in die Meditation. Ich informierte mich und schnupperte ein bißchen herum, las verschiedene Bücher, unterhielt mich mit erfahrenen Leuten, die ich teilweise in Cafés und auch auf Reisen kennen lernte. Pema Chödrön ist eine amerikanische Meditationsmeisterin in der Tradition des tibetischen Buddhismus. Meiner Meinung nach wirklich tolle und empfehlenswerte Bücher. Diese Bücher sind auch in anderen Fällen sehr hilfreich. Es passieren ja alle möglichen Sachen mit denen man nicht mehr klar kommt. Frust, Trauer, Hitzköpfigkeit, Übererregung, Einsamkeit,usw.. Immer mehr Menschen im Westen interessieren sich für die zeitlose und universelle Lehre Buddhas, was auf die großen gesellschaftlichen Veränderungen, die durch die moderne Industriegesellschaft entstanden sind, zurück zu führen ist.

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Eigene Low Carb Rezepte :

Schokoeis-Dessert für 2 Personen :

A) 200 Gr Schlagsahne 40 % 6,2 KH, 2 Eier 0 KH, 1 Teelöffel Flüssigsüße 0 KH, 3 Esslöffel Walden Farms Schoko Sirup mit 0 KH – Schlagsahne aufschlagen , 3 gute Esslöffel Sirup, 2 Eier und Flüssigsüße zugeben und mixen. In 2 Dessertschalen füllen und in den Gefrierschrank für mehrere Stunden stellen. Pro Portion nur 3,1 KH. Sirup gibt es auch in anderen Geschmacksrichtungen. Normales Milchspeiseeis hat ca. 22 KH pro 100 Gr.

B) Anstatt des Schokosirup kann man auch 100 Gr. Erdbeeren (5,5 KH) nehmen. Pro Portion sind es dann aber 5,85 KH. Natürlich auch mit Brombeeren oder Himbeeren.

C) Eine andere herbe Variante : Zu A) noch einen gehäuften Esslöffel entkoffiniertes Kaffeepulver hinzufügen.

Schnitzel mit Eiersalat für Diätphase 1/Atkinsdiät für 1 Person :

200 Gr Schweineschnitzel 0 KH, 2 hart gekochte Eier 0 KH, 20 Gr Käse(Gouda) 0 KH, 2o Gr Fleischwurst 0 KH, 1 Teelöffel Schnittlauch (getrocknet 0,3 KH, frisch 0 KH), 25 Gr klassiche Mayonaise 0,8 KH(sollte nicht mehr als 4,0 KH pro 100 Gr aufweisen, aufpassen es gibt viele ähnliche Produkte), 15 Gr. Kräuterbutter 0,1 KH. Eier, Käse,  Wurst klein würfeln, Schnittlauch zugeben und mit der Mayonaise vermischen. Schnitzel braten und mit Kräuterbutter belegen. Gesamt 1,2 KH.

Soja Orangenquark-Dessert für 2 Personen :

200 ml einfachste Sojamilch ohne Salz und Zucker 0,2 KH, 1/2 Teelöffel Flüssigsüße 0 KH, 20 ml Soda Club Orangen Light Sirup 0 KH, 2 Teelöffel Johannisbrotkernmehl 0 KH(in Bio-Läden oder Bioabteilungen von Supermärkten erhältlich) mit einem Mixer gut verrühren. Gesamt 0,2 KH. Normaler Fruchtquark hat ca. 17 KH pro 100 Gr.

erfrischender Schoko Drink :

200 ml einfachste Sojamilch ohne Salz und Zucker 0,2 KH, 1/2 Teelöffel Flüssigsüße 0 KH und 1-3 Esslöffel(nach Geschmack) Walden Farms Schoko Sirup mit 0 KH miteinander verrühren. Nur 0,2 KH. <

erfrischender Orange-Shake:

200 ml einfachste Sojamilch ohne Salz und Zucker 0,2 KH, 1/2 Teelöffel Flüssigsüße 0 KH und 20 ml Soda Club Orangen Light Sirup 0 KH. Nur 0,2 KH.

LowCarb BBQ :

(k)

Kreta 2007

Kreta hat eine Fläche von 8.331 Quadratkilometern und 1.040 Kilometer Küstenlinie. Kreta ist die größte griechische Insel und beheimatet ca. 600.000 Menschen. Sie ist eine der beliebtesten und bekanntesten Urlaubsinseln des Landes.

Das auf Kreta hergestellte Olivenöl schätzen viele Feinschmecker. Immerhin ist die Insel der größte Exporteur von Olivenöl in der EU. Zu den Sehenswürdigkeiten gehören die vielen archäologischen Stätten wie Lato, Mália, die Klöster Tóplou, Árkadi und Préveli sowie der minoische Palast von Knossos.

Der Palast von Knossos ist der größte der bisher auf Kreta ausgegrabenen Paläste. Er bedeckt eine Gesamt-fläche von 22.000 m² und hatte mehrere Stockwerke. Seine Freilegung ist das Werk des großen englischen Archäologen Sir Arthur Evans, der mit tiefem wissenschaftlichen Verständnis und großer Energie arbeitete und die vollkommenste und eindrucksvollste Schöpfung der minoischen Architektur ans Licht brachte. Die Ausgrabung in Knossos began 1900 und innerhalb von vier Jahren (bis 1903) war fast der ganz Palast freigelegt. Die Forschungen in der Umgebung wurden mit Unterbrechungen bis 1931 fortgesetzt. Der Palast besteht aus hunderten von Zimmern, labyrinthischen Gängen, Hallen, Höfen, Treppenhäusern usw. Auf den ersten Blick wirkt das Ganze chaotisch. Es bringt einem das sagenhafte Labyrinth in den Sinn, die vielteilige Behausung des Minotauros. Tatsächlich scheinen die Palastruinen mit ihrem komplizierten Grundriß Anlaß zur Entstehung der Sage vom Labyrinth gegeben zu haben. Ein vorsichtigerer Blick aber zeigt, dass das riesige Gebäude nicht das Ergebnis einer zufällige Entwicklung ist, sondern dass es von Anfang an dafür entworfen wurde, den verschiedenen Tätigkeiten zu dienen. Denn die kretischen Paläste waren etwas anderes als die Paläste später Zeiten. Sie waren nicht bloß die Wohnung der königlichen Familie, sondern sie bildeten das Zentrum des politischen, wirtschaftlichen und religiöse Lebens in jeder Region. Die ältesten Funde datieren immerhin bis in das Neolithikum zurück, also etwa bis 5700 v.Chr. Der erste Palast wurde dort etwa um 1900 v.Chr. erbaut, aber durch ein Erdbeben um 1700 v.Chr. zerstört. Auf den Ruinen wurde der Palast neu erbaut, aber gegen 1450 v.Chr. wiederum durch ein Erdbeben vernichtet. Für einen erneuten Aufbau fehlte den Minoern dann aber offenbar die Kraft.

(k)